Xin chào! Bạn muốn đi một chuyến đi với tôi?
Không phải là một chuyến đi mà tôi gục ngã, tôi làm điều đó một mình đủ.
Video mới nhất của tôi
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.
Nhieu video
0 giây 14 phút, 26 giây
Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16
Trực tiếp
00:00
08:21
14:26
Không. Đây là một chuyến đi xuống làn đường bộ nhớ C C C Tôi sẽ mang đồ ăn nhẹ! (Chà, tôi sẽ mang theo một công thức cũng như chúng ta có thể ăn đồ ăn nhẹ trên đường.)
Vào năm lớp 4, tôi đã có một nhiệm vụ rất lớn đối với thức ăn ưa thích của tôi. Toàn bộ lớp phải làm một báo cáo, bảng áp phích cũng như trình bày trước lớp. Các bài thuyết trình mất rất lâu tôi ghi nhớ chúng tôi rất thích chúng trong một số ngày.
Tôi hiểu khá nhanh những gì tôi chọn. Tôi mong muốn một cái gì đó tôi thực sự thích ăn, có thể được thực hiện các phương pháp khác nhau cũng như sẽ tạo ra một bài thuyết trình hấp dẫn. Trong khi những người trẻ khác trong lớp tôi chọn kem hoặc mẹ của họ Mac Mac, tôi đã chọn khoai tây.
Đúng.
Lần đầu tiên của tôi tin là – khoai tây chiên! Cũng như sau đó tôi bắt đầu tin vào tất cả các phương pháp khác mà bạn có thể ăn khoai tây. Khoai tây nghiền, tacos khoai tây (một trong những món đặc sản gram của tôi), khoai tây chiên, salad khoai tây
Tôi đã không quan tâm rằng họ cũng là một nguồn carbohydrate tuyệt vời để chạy nhiên liệu – điều này đã rất lâu trước khi tôi tin về việc chạy! Tuy nhiên, tôi tin rằng đó là một sự thật vui vẻ khi xem xét rằng tôi vẫn thích chúng ngày hôm nay.
Và bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn nhiều khi ăn chúng vì khoai tây là một nguồn carbohydrate tuyệt vời, vitamin C cũng như sắt. Thêm vào đó – họ là một phương pháp chưa được xử lý để thúc đẩy hoạt động cho những người cũng được gluten miễn phí! Bùng nổ.
Vì tôi dành nhiều thời gian để chạy hoặc ăn, nên tôi không muốn sử dụng thời gian nấu ăn đó nên tôi đã ném một công thức sử dụng crockpot của mình. Đây là một công thức cực kỳ đơn giản cho khoai tây ăn sáng tuy nhiên bạn thực sự có thể có niềm vui trong chúng bất cứ lúc nào! Hãy thử nó trong tuần này trong ngày chuẩn bị bữa ăn của bạn hoặc trước khi bạn đi ra ngoài trong một thời gian dài. Sau đó, kết hợp nó với một vài quả trứng cho protein cũng như bạn có một bộ nhiên liệu cơ bản cũng như ngon.
Công thức khoai tây cực kỳ đơn giản này được sản xuất với sự hợp tác với Potatoes USA. Khám phá về khoai tây cũng như hiệu suất thể thao ở đây!
Bữa sáng khoai tây trong công thức nấu ăn chậm chạp
Thành phần:
3 lbs. khoai tây đỏ
4 quả ớt chuông
1 hành tây
4 tb. dầu ô liu
1/4 cốc rau mùi tây
1/3 cốc pho mát Parmesan (tùy chọn)
Muối, hạt tiêu, bột tỏi, gia vị Ý
Hướng dẫn: Rửa, cắt khoai tây thành các miếng 1 – 2 inch. Chắt ớt chuông cũng như hành tây.
Đặt chúng vào một cái bát khổng lồ cũng như quăng 2 TB. Dầu ô liu cũng như mùa để nếm thử. Tôi đã thêm rất nhiều tỏi cũng như gia vị của Ý vì tôi thích nó!
Xịt nồi nấu chậm với bình xịt không dính cũng như đổ khoai tây trộn vào. Nấu trên cao trong 2 đến 3 giờ, đôi khi khuấy đều để nấu (tôi khuấy chúng cứ sau 30 phút). Thời gian nấu ăn phụ thuộc chính xác mức độ bạn lớn của bạn.
Kiểm tra xem họ đã hoàn thành trước khi tắt nồi hơi chậm chạp. Thêm muối cũng như hạt tiêu khi cần thiết cũng như đầu với rau mùi tây. Vui thích!
Bữa ăn khoai tây này có thể được kết hợp với trứng cho một bữa sáng sau chạy đơn giản. Sự kết hợp của carbs cũng như protein là một phương pháp tuyệt vời để tiếp nhiên liệu. Rất nhiều bác sĩ dinh dưỡng thể thao đề nghị bạn ăn trong vòng 30 phút sau khi tập luyện. Vì vậy, bạn có thể thực hiện những thứ này vào ngày trước hoặc (nếu nó hoạt động với lịch trình chạy của bạn) Điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi bạn ra ngoài!
Câu hỏi: Bạn có thèm ăn sáng bình thường sau một thời gian dài không?
RER: Tôi làm! Tôi thường muốn một cái gì đó mặn cũng như mặn.
Lưu ý: Ấn phẩm này được viết với sự hợp tác với Potatoes USA. Tất cả các ý kiến là của riêng tôi cũng như không có phương pháp nào cho thấy các nhà tài trợ của tôi.
Đừng bỏ lỡ nó!
Nhận doanh số hiện tại, podcast, công thức nấu ăn cũng như trực tiếp hơn cho email của bạn!
Bùng nổ! Bạn đang ở trong.
Bây giờ kiểm tra email của bạn để xác minh đăng ký của bạn.
Chúng ta sẽ nói chuyện sớm?
Có một lỗi gửi đăng ký của bạn. Vui lòng thử lại.
Họ
Địa chỉ email
Chúng tôi sử dụng lĩnh vực này để tìm bot spam. Nếu bạn điền vào điều này, bạn sẽ được đánh dấu là một người gửi thư rác.
Đặt mua
Chúng tôi sẽ không gửi cho bạn thư rác. Hủy đăng ký tại bất kỳ loại thời gian nào.
Được cung cấp bởi ConvertKit
52Save
Chia sẻ là quan tâm!
52
Ghim
Đăng lại
Tweet
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Leave a Reply