Thật tuyệt nếu bạn vào bát açai hoặc bị ám ảnh bởi bánh pudding hạt chia. Có vẻ như mỗi năm có một siêu thực phẩm hợp thời trang mới, được phát hiện ở một địa điểm xa xôi nào đó, mà mọi người đều muốn thử. Nhưng các thành phần hàng ngày cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời! Có một người có thể đã trốn trong tủ của bạn: Cranberry khiêm tốn.
Old Fashioned và tất cả người Mỹ, quả nam việt quất có thể là rất berry ban đầu. Màu đỏ đậm đó biểu thị mức độ chống oxy hóa cao, với các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, có thể bảo vệ tim và phường của bạn về một số bệnh nhiễm trùng. Thêm vào đó, cranberries xảy ra trong mùa, và họ là lễ hội thêm vào thời điểm này trong năm.
Thật không may, cranberry thường được cung cấp. Một khẩu phần thạch đóng hộp có thể bao gồm một con đường khổng lồ 24 g, và một máy trộn cocktail có khả năng có khoảng 28 g đường mỗi cốc, tối đa hóa khuyến nghị hàng ngày mà bạn có thể muốn rời khỏi vũ trụ đó vào những năm 90. Điều đó có nghĩa là, bạn sẽ phải nắm lấy hương vị tự nhiên.
Dưới đây là năm cách ngon miệng để tối đa hóa các lợi ích sức khỏe và thích thú trong những quả mọng năng động này, một bữa tối của gà tây.
1. Cắt lát hoặc một nửa quả nam việt quất tươi và ném chúng vào salad. Trái cây sống hoặc đông lạnh cung cấp nhiều lợi ích nhất, và hương vị bánh tart chấm dứt trái cây hỗn hợp, một bát rau xanh hoặc salad gà làm bằng sữa chua thay vì mayo.
2. Bánh mì nam việt quất với giấm balsamic và dầu ô liu. Một chút nhiệt có tinh chế và làm ngọt quả mọng. Một khi chúng bắt đầu sụp đổ, hãy sử dụng chúng như một thứ gây nhiễu cho bít tết nạc, thịt lợn hoặc thịt gà.
3. Cranberries nhỏ lửa trong bột yến mạch trong vài phút cuối cùng của nấu ăn, cho đến khi chúng bắt đầu bật. Bạn có thể ném táo băm vào cùng một lúc, nếu bạn thích. Thêm một nhúm quế, và nó thực tế tốt như bánh cho bữa sáng.
4. Trộn nước ép nam việt quất không đường trong một ly sinh tố, cân bằng với toàn bộ trái cây cho vị ngọt tự nhiên, chẳng hạn như chuối và quả mâm xôi. Thêm một búp bê sữa chua Hy Lạp trơn cho protein.
5. Ném quả nam việt quất khô trong granola của bạn. Trái cây khô có nhiều đường và calo, nhưng nếu bạn dính vào một lượng nhỏ, quả nam việt quất vẫn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa tốt. Hãy chắc chắn để có được một chiếc túi không có thêm đường, và ném trái cây nhai vào granola hạt và hạt yêu thích của bạn, trước khi rắc lên sữa chua.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Becky Duffett
Becky Duffett là một biên tập viên dinh dưỡng đóng góp cho Fitbit và một nhà văn lối sống với niềm đam mê ăn uống tốt. Một cựu biên tập viên Cookbook của Williams-Sonoma và tốt nghiệp trường nấu ăn San Francisco, cô đã chỉnh sửa hàng chục cuốn sách nấu ăn và nhiều công thức nấu ăn. City Living đã biến cô thành một người nghiện spin, nhưng cô ấy vẫn còn cưỡi ngựa. Cô sống trong khu phố dễ thương nhất ở San Francisco, dành những ngày cuối tuần tại chợ nông dân, cố gắng đọc tại tiệm bánh và nướng bữa tối lớn cho bạn bè.
Leave a Reply