Bài đăng này được tài trợ bởi Kohl. Tôi đã nhận được các thiết bị tập thể dục bao gồm khi bồi thường.
Xin chào! Tôi đã làm việc với Kohl, để chia sẻ ý tưởng về việc tạo ra phòng tập thể dục tại nhà tốt nhất mà không tốn nhiều tiền. Tôi đã tạo ra các phòng tập thể dục tại nhà cho chính mình ở những nơi ở mọi kích cỡ – từ một phòng ở trường đại học đến toàn bộ nhà để xe tại bố mẹ tôi đến một góc trong căn hộ của tôi. Bạn không cần một tấn không gian hoặc tiền bạc để tập hợp một không gian tuyệt vời để tập luyện. Không có lý do – hãy để Lừa làm điều này!
Video mới nhất của tôi
Sách không chính thống và đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bộ bài đánh giá bài đánh giá giải trí tại nhà tốt, podcast và trực quan.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 28 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Trực tiếp
00:00
08:21
07:28
5 phòng tập thể dục tại nhà nên có cho mọi ngân sách
1. Máy tim mạch.
Một máy chạy bộ lớn, hình elip hoặc người chèo thuyền là những món đồ đắt nhất trong phòng tập thể dục tại nhà.
Bạn có thể giữ nó chi phí thấp bằng cách:
Mua khi bán
Chọn một thiết bị cardio chính và điều chỉnh độ nghiêng/điện trở để bật lên tập luyện của bạn
Chọn mô hình giá thấp nhất của thương hiệu yêu thích / đáng tin cậy của bạn
Lập kế hoạch B: Bạn có thể bỏ qua một thiết bị cardio lớn nếu bạn có thể ra ngoài cho cardio. Tập luyện tim mạch của bạn có thể bao gồm chạy, đi bộ, đi bộ, nhảy dây hoặc đi xe đạp.
Nếu thời tiết yêu cầu bạn ở lại bên trong các bài tập như nhảy nhảy, leo núi, burpees, phổi đi bộ, đầu gối cao, đá mông, nhảy trượt tuyết và nhiều hơn nữa có thể được kết hợp cho một buổi tập tim mạch tuyệt vời tại nhà.
Đây là hình elip dễ dàng. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn cardio không tác động. Điều này là tối ưu nếu bạn trở lại sau một chấn thương lạm dụng mà Lừa làm trầm trọng thêm bằng cách đập mạnh và/hoặc muốn đổ mồ hôi mà không bị ảnh hưởng cao hoặc nhảy.
2. Thiết bị sức mạnh.
Có rất nhiều loại tùy chọn thiết bị đào tạo sức mạnh khác nhau! Điều này là tuyệt vời bởi vì bạn có thể thêm vào phần này của phòng tập thể dục tại nhà khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn (hoặc khi ngân sách của bạn tăng lên).
Thiết bị sức mạnh từ các tùy chọn giá thấp đến cao nhất:
ban nhạc kháng
chuông không kêu
chuông ấm
Trọng lượng thay đổi quả tạ
Băng ghế trọng lượng
3. Kéo dài và thảm yoga.
Nó rất cần thiết để có một tấm thảm tốt để kéo dài, yoga, abs và các bài tập sàn. Đây là một phần thiết yếu của phòng tập thể dục tại nhà của bạn bởi vì cuối cùng bạn có thể bỏ qua những động tác thiết yếu nếu sàn làm đau đầu gối hoặc trở lại của bạn. Và sự cân bằng và cốt lõi mạnh mẽ là rất cần thiết cho thể dục, phòng ngừa sức khỏe và chấn thương – đặc biệt nếu bạn tham gia thể thao.
Thảm lông địa lý này rất dễ thương, nhưng bất kỳ tấm thảm dễ dàng nào có đủ đệm cho nhu cầu của bạn có thể hoạt động.
4. Trình theo dõi thể dục.
Nó có thể không phải là điều đầu tiên liên quan đến tâm trí khi bạn nghĩ ‘phòng tập thể dục tại nhà, nhưng các trình theo dõi thể dục là một điều nên có khi nó liên quan đến việc tự mình tạo hình dạng.
Giữ cho bản thân có trách nhiệm và theo dõi tiến trình của bạn có liên quan trực tiếp đến việc bạn có nên gắn bó với nó hay không. Nhận một trình theo dõi thể dục ghi lại thông tin mà nhiều người cần thiết cho mục tiêu của bạn. Nó không quan trọng nếu nó làm thủ thuật các bước, nhịp tim, lượng calo bị đốt cháy, bạn chạy bao nhiêu dặm, cách bạn ngủ, điều chính là sử dụng nó như một công cụ thúc đẩy bạn.
Trình theo dõi thể dục có thể là bất cứ điều gì từ máy đo bàn đạp chi phí thấp cho đến Fitbit theo dõi mọi bước di chuyển, bước và giấc ngủ của bạn. Bạn không cần phải có một người theo dõi lạ mắt – nhưng bạn cần phải chọn ít nhất một cách mà bạn sẽ theo dõi các mục tiêu tập thể dục của mình.
Các tùy chọn khác là:
Một biểu đồ trên tường với tập luyện tim mạch và thói quen sức mạnh của bạn – lý tưởng là tăng cường chúng khi thời gian trôi qua.
Một thước đo băng để ghi lại inch/mất tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Nhận một tạp chí để ghi lại thông tin này và cập nhật thường xuyên để theo dõi.
Một kế hoạch đào tạo hướng dẫn bạn thông qua việc xây dựng sức chịu đựng tim mạch của bạn như kế hoạch 5K mới bắt đầu hoặc kế hoạch đào tạo nửa marathon. Bạn có thể tìm thấy các kế hoạch đào tạo hoàn toàn miễn phí trực tuyến hoặc trả tiền cho một huấn luyện viên để tạo một chương trình cho bạn.
5. Di chuyển và âm nhạc.
Nếu bạn có động lực để tập luyện, nhưng chỉ cần don biết những gì thực sự làm thì một bài tập có hướng dẫn có thể là đặt cược tốt nhất của bạn. Có DVD tập luyện, hướng dẫn trực tuyến và hướng dẫn tập luyện đặt ra từng bước!
Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn và gắn bó với nó. Nó sẽ trở nên đơn giản và thú vị hơn nhiều khi bạn tiếp tục.
Làm cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn mời gọi và thúc đẩy nhất có thể với âm nhạc giúp bạn lên và khiến bạn đi. Đây có thể là chi phí khá thấp nếu bạn truyền phát nhạc trực tuyến Pandora để hoàn toàn miễn phí trên điện thoại của bạn. Hoặc bạn có thể đầu tư vào loa và tạo một danh sách phát các bài hát yêu thích của bạn để đổ mồ hôi.
Tiền thưởng: Nếu bạn có phòng trong ngân sách của mình sau khi tập hợp một phòng tập thể dục tuyệt vời – lấy một số áp phích và dấu hiệu động lực. Tìm một dấu hiệu với bạn câu thần chú hoặc một trích dẫn thực sự di chuyển bạn và di chuyển!
Nhìn chung, nó rất cần thiết để đặt ngân sách và sau đó phá vỡ nó dựa trên nhu cầu của bạn. Chắc chắn một thiết bị tập thể dục tại nhà đáng kể là tuyệt vời, nhưng nếu bạn chọn làm Zumba cho bài tập tim mạch và sức mạnh vớiBells ấm – Đó là nơi mà bạn nên tiêu tiền của mình.
Gần đây tôi đã nhận được chiếc xe đạp bàn từ Kohl, và đang thực sự đào nó. Đây là một cách lý tưởng để chuyển đổi nó, di dời nhiều hơn và vẫn có thể hoàn thành công việc tại nhà.
Vegas nghĩ rằng nó ít hơn một chiếc xe đạp bàn và nhiều hơn một chiếc xe đạp cào mèo mặc dù
*Phần thưởng: Mua sắm tại Kohl, và sử dụng các mã giảm giá này để tiết kiệm nhiều tiền hơn cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn!
1/29-2/3 $ 10 TẮT $ 50 Mua hàng tại nhà với mã giảm giá Home10
Giảm 1/29-1/30 20% khi sử dụng mã giảm giá Foryou20 (chỉ 2 ngày)
Câu hỏi: Cách tập luyện yêu thích của bạn ở nhà là gì?
Tôi: Lựa chọn chạy ra ngoài và sau đó thực hiện một số động tác sức mạnh hoặc cơ bụng ở nhà trong khi bắt kịp trên TV.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài đăng này hợp tác với Kohl. Tất cả các ý kiến là của riêng tôi. Blog của tôi có thể bao gồm các liên kết đến các trang web khác. Tôi không chịu trách nhiệm về các chính sách bảo mật của các trang web khác. Khi bạn nhấp vào một liên kết, thông tin của bạn có thể được thu thập bởi các trang web đó để tôi khuyến khích bạn đọc các chính sách bảo mật của họ. Các liên kết liên kết này không liên quan đến Kohl.
Chạy Camp Day 8-Kiểm tra email hoặc nhóm Facebook để nói chuyện với các mục tiêu trong tuần này.
Gửi cho tôi sổ làm việc
18Save
Chia sẻ là quan tâm!
18
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức mạnh và các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in hoàn toàn miễn phí
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và ý tưởng – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và ý tưởng – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện và chạy cho tháng mười hai. Lịch in hoàn toàn miễn phí cho các vận động viên mới với các bài tập trọng lượng cơ thể và Runnin
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm 2022. Mục tiêu năm mới Hướng dẫn làm việc hoàn toàn miễn phí để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!
Lịch tập luyện tháng 8 hoàn toàn có thể in miễn phí
Lịch tập luyện tháng 8 hoàn toàn có thể in miễn phí
Lịch chạy hoàn toàn miễn phí có thể in kế hoạch Runner Lịch tháng 8. Tháng mới chạy tập luyện và ý tưởng cho người chạy mới và
Tập luyện sức mạnh và điều hòa của Á hậu – A
Tập luyện sức mạnh và điều hòa của Á hậu – A
Tập luyện sức mạnh đào tạo cho người chạy. Không có thiết bị tập luyện tại nhà kế hoạch chạy. Tập luyện sức mạnh để chạy
Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020
Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020
Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch hoàn toàn có thể in miễn phí. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy và 2 ngày tập luyện sức mạnh
⚡ bởi ShareAholic
.
Leave a Reply