Tôi sẽ bắt đầu tăng cường ăn trước khi chạy dài. Tôi thường chỉ có một miếng bánh mì nướng với PB, nhưng khi tôi đang tăng số dặm, tôi cần phải tăng lên trước khi chạy. Hôm nay tôi bị mắc kẹt với bánh mì nướng và PB & J, và sau đó thêm một miếng bánh mì khác với PB. Tôi đang tăng cường trước khi chạy ăn chậm vì vậy tôi không buồn bụng? Mỗi tuần tôi có thể thêm một chút nữa.
Đào tạo Marathon: Tôi đã thực hiện 15 dặm hôm nay trong 2:20:17. Tôi cảm thấy thực sự tốt thông qua phần lớn các cuộc chạy! Có lẽ kem là một kỹ thuật tải carb tốt. Tôi cũng nghĩ rằng mì ống với muối đã giúp!
Video mới nhất của tôi
Ý tưởng chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Ý tưởng chạy để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một mẹo để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …
Nhieu video
0 giây 2 phút, 25 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19
Trực tiếp
00:00
08:21
02:25
Đây là những gì tôi đã chạy trên đường chạy của mình – một chai nước chứa đầy elixir và chomps lạc đà. Tôi đã từng chỉ uống nước trong thời gian dài của mình, nhưng đã nhận ra lợi ích của việc nhai và Gus khi chạy – làm điều đó, nếu bạn không có!
Trên đường chạy của tôi, tôi nghĩ về bữa sáng – này, nếu tôi đang chạy 15 dặm, tôi mong đợi một bữa ăn ngon (hoặc hai) từ đó! Nó luôn luôn thuộc về câu hỏi lâu đời: Sinh tố hay bánh kếp? Tôi đã đi với cả hai và làm một ly sinh tố nhỏ để có được niềm vui trong khi làm bánh kếp.
Tôi thường làm công thức bánh kếp của tôi lên khi tôi đi cùng. Đó là bột WW, yến mạch, trứng, phô mai, sữa đậu nành, bột nở, muối và quế pha trộn.
Khi tôi đổ bột vào chảo, tôi thêm chuối thái lát. Thật là tuyệt! Tôi cũng đứng đầu nó với xi -rô cây phong và một số ảnh PB Post?
Ben và tôi sẽ làm việc tham quan một lần nữa ngày hôm nay, nhưng trời mưa. Trên thực tế, trời bắt đầu mưa vào tôi lúc 13 và nó đủ mưa phùn để tôi yêu nó! Chúng tôi có thể hoãn lại rằng đến Tomorrrow.
Tôi chỉ nhận ra rằng chúng tôi đã ăn sáng lúc 11:30 sáng – đây là lý do tại sao cuối tuần của tôi ăn được như vậy!
Làm cho nó một ngày thứ bảy tuyệt vời!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy và khi ăn. 15 Ý tưởng ăn nhẹ nhanh chóng cho người chạy và đào tạo mới cho một nửa cuộc đua marathon
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Làm thế nào để chạy nhanh hơn với các mục tiêu B và C. Chạy nhanh thử thách mục tiêu thiết lập mục tiêu PDF có thể in miễn phí để lên kế hoạch cho các lần chạy và đào tạo của bạn
Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…
Hỏi & Đáp có nghĩa là Phần 2 – Tôi sẽ khiến con tôi chạy chứ? Làm thế nào tôi có động lực để ăn uống lành mạnh…
Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng câu hỏi mới từ bạn và những người bạn chạy ảo của bạn! Đây là một số Q tốt
Công thức sinh tố sữa ngũ cốc
Công thức sinh tố sữa ngũ cốc
Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real
Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn
Ăn gì trước một nửa marat muộnCuộc đua Hon
Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat
3 hack để lấy nước trong khi chạy
3 hack để lấy nước trong khi chạy
Làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang theo. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không yêu cầu thiết bị
⚡ bởi ShareAholic
.
Leave a Reply